تتأثر القدرات الجنسية للرجل بعدة عوامل: علم الوراثة ، النظام الغذائي ، الظروف البيئية ، الإجهاد ، تناول الأدوية ووجود الأمراض المزمنة. عادة ما لا يعرف الرجال مدى أهمية التغذية للحفاظ على وظيفة الانتصاب.
هناك بعض المنتجات للقوة وزيادةها ، والتي تساعد على الحفاظ على الرغبة الجنسية على مستوى عال. على العكس من ذلك ، يؤثر آخرون على الانتصاب سلبًا ، وكذلك مستوى الهرمونات الذكرية ، مما يؤثر على الصحة.
الأسماك والمأكولات البحرية
لزيادة الفعالية ، يوصى بالرجال أولاً وقبل كل شيء لتشمل الأطعمة الغنية بالبروتين والأحماض الدهنية غير المشبعة في النظام الغذائي.
الأسماك والمأكولات البحرية مثالية لهذه الأغراض ، كما أنها غنية بالزنك والسيلينيوم ، وهي العوامل الدقيقة التي تؤثر بشكل إيجابي على الوظيفة الجنسية. وتشارك أحماض أوميغا 3 و أوميغا 6 الموجودة في الأسماك في تخليق هرمون التستوستيرون.
أظهرت الدراسات الحديثة أنه في الرجال الذين يتلقون فيتامين (د) والعناصر النزرة اللازمة ، يزداد مستوى الهرمونات الذكرية ، مما يؤثر على قوة الانتصاب. أكثر أنواع الأسماك والمأكولات البحرية هي:
- تخبط؛
- سمك الأسقمري البحري؛
- سمكة الهلبوت؛
- سمك السلمون المرقط
- بلح البحر؛
- الحبار
- سردا.
- المحار
- الروبيان.
المحار ليس فقط على التسبب في رغبة جنسية فحسب ، بل تساعد على تأخير النهاية في السرير. إنهم قادرون على استعادة قوة ضائعة أو زيادة كبيرة في الضعف. يأكل كازانوفا العظيم حوالي 50 محارًا على الإفطار ، لكن الأشخاص المصابين بمرض السكري وأمراض الجهاز الهضمي يجب أن يأكلوا هذه الهدايا من البحر بحذر كبير. يجب ألا تلاحظ نظام Casanova Diet إذا كانت هذه المأكولات البحرية للشخص جديدًا ، وقبل أنه لم يأكل المحار بهذه الكميات.
من الأفضل أن تفضل بحر أسماك النهر ، ويحتوي على المزيد من الأحماض الأمينية والمعادن. يوصى بطهي الأطباق ، لذلك يتم الحفاظ على جميع المواد القيمة في المنتجات ويتم استهلاك السعرات الحرارية الأقل مرغوبًا في شكل زيت القلي.
الفواكه والخضروات
الخضروات والفواكه غنية بالألياف المفيدة ، وكذلك الفيتامينات والعناصر النزرة التي تعمل على تحسين الدورة الدموية. في كثير من الأحيان ، فإن أمراض الأوعية الدموية هي سبب العجز الجنسي وعدم كفاية الانتصاب. في حالة من الإثارة في شخص يتمتع بصحة جيدة ، تبدأ الأعضاء التناسلية في تزويدها بالدم ، ولكن في الأمراض المزمنة في الجهاز الوعائي ، تزعج العملية ، مما يؤدي إلى نقص الانتصاب.
الخضروات التالية تزيد من القوة:
- الفلفل الحار؛
- بنجر؛
- كرفس؛
- جذر الزنجبيل
- الهليون
- أوراق السلطة
- اليقطين
- اللفت؛
- الفجل
- الأفوكادو.
السلطة والخضر غنية بالمغنيسيوم القيمة ، والبنجر مع النيتريت ، والتي تتحول في الجسم إلى أكسيد النيتروجين. هذه المادة ترتاح جدران الأوعية الدموية وتوسيعها ، وتحسين إمدادات الدم والانتصاب. لتحسين الفعالية ، يوصى بشرب كوب واحد من عصير الشمندر الطازج يوميًا.
اللفت واليقطين هي واحدة من أرخص الخضروات في السوق ، وبالنسبة للرجال ، فإن فوائدهم هائلة. تؤثر الأحماض الأمينية الموجودة في الفواكه والبذور على جاذبية الجنس الآخر ، وتزيد من الرغبة الجنسية وتطبيع حالة الجهاز العصبي.
يحتوي الفلفل الحار على مادة كبخاخة ، والتي تؤثر بشكل إيجابي على تكوين الحيوانات المنوية. فقط 2 ملغ من التوابل الحادة يوميًا كافية للحفاظ على الوظيفة الجنسية ، وهذا يعادل حوالي ربع الفلفل المتوسط.
جذر الزنجبيل ، الذي يضاف إلى النظام الغذائي الرئيسي ، قادر على استعادة الوظيفة الإنجابية لكل من الرجال والنساء. يحتوي هذا المنتج على مواد نشطة بيولوجيًا تنقش الجسم ككل وتؤثر على تكوين الحيوانات المنوية والبيض.
يمكن أن تزيد الفعالية من بعض الفواكه:
- التين
- بطيخ؛
- الفراولة؛
- الموز
- الليمون والبرتقال ؛
- العنب.
في الشرق ، تعتبر التين مثيرة للشهوة الجنسية قوية ، وتستخدم العنب لعلاج العقم الذكري. ليس فقط التوت أنفسهم مفيدة ، ولكن أيضا عصير تم الضغط عليه حديثا منها. غالبًا ما تحتوي الفواكه البرتقالية والأصفر على اللوتين ، مما يزيد من مستوى هرمون تستوستيرون في الدم. يعمل التأثير فقط على الرجال ، يمكن للنساء أن يأكلوا بأمان الليمون والبرتقال بكميات كبيرة ، من هذا في الجسم في الجسم ، لن يزداد هرمونات الجنس الذكور.
الخضر والأعشاب والتوابل
تعتبر العديد من التوابل والأعشاب مثير للشهوة الجنسية الطبيعية. تستخدمها شعوب العالم المختلفة في وصفاتها لزيادة النشاط الجنسي وتحفيز الرغبة الجنسية. أنها تسهم في الإثارة السريعة والانتصاب القوي.
من الأفضل إضافتها بكميات صغيرة إلى الطعام العادي والمشروبات الساخنة ، والتي ليست جيدة للصحة فحسب ، بل يثري أيضًا طعم الأطباق المألوفة ، هذا:
- زعتر؛
- كمون؛
- رَيحان؛
- ثوم؛
- نبتة القديس يوحنا.
كانت فوائد نبتة القديس يوحنا للرجال معروفة منذ العصور القديمة ، وتمت إضافة هذا العشب إلى الشاي وتم تحضيرها منه لإرجاع الطاقة والغريصة.
نبتة القديس يوحنا مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين يعيشون في ضغوط مستمرة ، ويواجهون نشاطًا عاطفيًا وجسديًا كبيرًا. النبات يخفف من التعب ، ويحسن الحالة المزاجية ويعود الجاذبية الجنسية.
لن يسبب الثوم وبعض التوابل الأخرى مشاعر إيجابية في رفيق رجل ، إذا كان يأكلها قبل موعد. ومع ذلك ، فإن تناول هذه المنتجات المنتظم يعطي الرجال ذوي القوة ، يكفي إضافة الأعشاب إلى الطعام مرة واحدة فقط في اليوم ، وقبل الاتصال الجنسي مباشرة للامتناع عنهم لعدة ساعات.
يجب أن نتذكر أنه ليس كل التوابل والأعشاب مفيدة للفاعلية. لا ترسل كل ما في متناول اليد إلى طبق أو شاي. هناك عدد من النباتات الطبية التي لها تأثير معاكس تمامًا على الانتصاب.
منتجات تربية النحل
من بين جميع منتجات تربية النحل ، من الأفضل زيادة فعالية العسل والربط ، ولديها تأثير مفيد على إمدادات الدم للأعضاء التناسلية وتحفيز إنتاج هرمون التستوستيرون.
أي منتجات لتربية النحل مفيدة للرجال ، ولكن هذا هو الربط الذي يحتوي على بروتين قيّم ضروري للحياة الحميمة الطبيعية. الفركتوز والجلوكوز ، الموجود فيه ، هو أكثر فائدة بكثير من السكريات المكررة المنقى. أفضل حلوى من الذكور لزيادة الفعالية هي العسل المخلوط مع الجوز أو اللوز.
المكسرات
العديد من أنواع المكسرات تحتوي على أرجينين ، وهو حمض أميني يحسن الدورة الدموية. للحفاظ على قوة الذكور ، يمكنك أن تأكلها في شكل خام أو مقلي ، أو تخلط مع منتجات الألبان أو مع العسل. أكثر المكسرات فائدة للفاعلية هي:
- لوز؛
- جوزة الطيب؛
- الفستق
- جريج وأرز المكسرات.
يفضل أتباع التغذية الصحية طهي حليب اللوز ، ثم يشربونه أو إضافته إلى العصائر والحلويات. يمكن تحقيق أكبر تأثير باستخدام مزيج من المكسرات والفواكه المجففة والعسل.
منتجات الألبان
تعد منتجات الألبان الطازجة والطبيعية مفيدة للغاية ، فهي ليس فقط كمية كافية من البروتين ، ولكن أيضًا فيتامينات مفيدة. الأكثر قيمة للنظام الإنجابي هي:
- الزبادي
- جبن؛
- الكفير
- الكريمة الحامضة؛
- الجبن.
يجب أن نتذكر أن منتجات الألبان ، بالإضافة إلى البروتين ، تحتوي غالبًا على الكثير من الدهون ، ويمكن قول نفس الشيء عن المكسرات. بكميات صغيرة ، هذه المواد مفيدة للجسم ، ولكن الفائض ضار. إنه لا يؤدي فقط إلى مجموعة سريعة من الوزن الزائد ، ولكن أيضًا لا تؤثر على وظيفة الانتصاب. الأمر يستحق معاملتهم كعقاقير ، في الجرعة الموصى بها ستستفيد منها ، لكن تجاوز الجرعة غير مرغوب فيها.
الشوكولاتة
الألبان أو الشوكولاتة البيضاء لزيادة الفعالية لن يعمل ، فقط الظلام ضروري. في الكاكاو ، هناك مواد كيميائية فريدة من نوعها تتسبب في إخراج الشخص من الإندورفين المشابهة للهرمونات المتميزة في شخص في الحب.
في الشوكولاتة الداكنة ، تكون النسبة المئوية لمحتوى الكاكاو أعلى بكثير من الحليب. من الأفضل اختيار البلاط المرير مع 70 ٪ من الكاكاو وما فوق ، حيث يوجد القليل من السكر والدهون غير المرغوب فيها.
زيت الزيتون
حتى في اليونان القديمة ، تم استخدام زيت الزيتون لزيادة الفعالية. الدهون ، وخاصة الخضروات ، مهمة للغاية بالنسبة للجهاز التناسلي ، دون أن يكون الإنتاج الطبيعي للحيوانات المنوية أمر مستحيل. ينصح الرجال بمراقبة كميةهم الكافية في نظامهم الغذائي ، وإلا فإن الوظيفة الجنسية قد تعاني.
زيت الزيتون هو الأنسب لتجديد نقص الدهون غير المشبعة. هذا دواء حقيقي لنظام القلب والأوعية الدموية. أوصي أن يحتفظ الخبراء دائمًا في المطبخ ويستخدمونه في أطباق مختلفة.
لتعزيز القوة ، يُنصح بإعداد مزيج من زيت الزيتون والثوم والتوابل الأخرى. تميل السلطات مع هذه الصلصة أو ببساطة تأكلها مع خبز الحبوب الكاملة الطازجة بدون خميرة.
قهوة
القهوة والمشروبات التي تحتوي على أنها مفيدة للفاعلية فقط في جرعات معتدلة. على العكس من ذلك ، فإن الفائض من المشروبات التنشيطية يحرم شخصًا من القوة ولا يؤثر على نظام القلب والأوعية الدموية بشكل سيء. يوصى بشرب ما لا يزيد عن 1-2 كوب من القهوة القوية يوميًا.
الكافيين يرتاح العضلات الملساء ، مما يعزز وظيفة الانتصاب وينشط إنتاج الحيوانات المنوية. وأجريت الدراسات التي أظهرت أن الرجال الذين يستخدمون 1-2 أكواب من القهوة يوميا يظلون نشطين في الجنسي.
المنتجات التي يجب تجنبها
يجب على الرجال ، وهي مشكلة معنية في القوة ، استبعاد عدد من المنتجات من النظام الغذائي. بادئ ذي بدء ، ينطبق هذا على الطعام والمشروبات التي تحتوي على هرمون الاستروجين الطبيعي ، وهذا هو:
- فول الصويا والمنتجات منه (التوفو ، الحليب ، الزبدة ، الصلصات والمعكرونة) ؛
- جعة؛
- البقوليات
- أصناف الدهنية من اللحوم.
- الذرة وزيت الصويا.
- المشروبات الغازية الحلوة
- الكحول والطاقة ؛
- خبز الخميرة البيضاء والمعجنات.
- مزيج من الزيت والسكر والخميرة في منتجات المخابز يبطئ إلى حد كبير توليف هرمون التستوستيرون. كل من هذه المنتجات غير مرغوب فيها بشكل منفصل ، ويعزز خليطها فقط التأثير السلبي.
من الأفضل تقليل استهلاك الملح والسكر ، وكذلك المنتجات ذات المحتوى العالي في الكوليسترول في الكوليسترول والدهون والمقلي في أطباق الزيت:
- النقانق والمنتجات المصنوعة من اللحوم الدهنية ؛
- معجون الكبد
- الوجبات السريعة (الهامبرغر ، البيتزا ، البطاطا المقلية وما إلى ذلك) ؛
- الزبدة والمارجرين.
- الجبن (بكميات أكبر) ؛
- صفار البيض.
تعمل الذروة على التحسن بشكل جيد وتغذية جيدة. إذا ، من أجل الحفاظ على الرغبة الجنسية ، يختار الشخص منتجًا واحدًا فقط وسيهمل الآخرين ، فلن يكون من الممكن تحقيق التأثير.
إن اختلال موازن المواد المفيدة في الجسم سيجعل نفسه عاجلاً أم آجلاً في شكل زيادة في التعب ونقص القوة. يجب أن يشمل أولئك الذين يهتمون بصحة الذكور في النظام الغذائي جميع المنتجات المفيدة للفاعلية ، وكل منهم بكمية مناسبة.